Diminution de la douleur : comment recycler votre cerveau lorsque vous êtes sensible

résumé: Pour les personnes souffrant de douleur chronique, il peut être possible de recycler votre cerveau pour aider à gérer ou à réduire les symptômes lorsque vous devenez hypersensible à d’autres méthodes de traitement.

source: Conversation

Pour chaque émotion que nous ressentons, il y a beaucoup de biologie complexe qui se passe sous notre peau.

La douleur implique tout notre corps. Face à des menaces potentielles, la sensation de douleur se développe en une fraction de seconde et peut nous aider à « détecter et protéger ». Mais avec le temps, nos cellules nerveuses peuvent devenir hypersensibles. Cela signifie qu’il peut réagir plus fortement et plus facilement à quelque chose qui normalement ne ferait pas ou ferait moins mal. c’est appelé « Conscience« .

Les allergies peuvent affecter n’importe qui, mais certaines personnes peuvent y être plus sensibles que d’autres en raison de facteurs génétiques, de facteurs environnementaux ou d’expériences passées. La sensibilité peut contribuer à des conditions de douleur chronique telles que la fibromyalgie, le syndrome du côlon irritable, les migraines ou les douleurs lombaires.

Mais il est peut-être possible de recycler notre cerveau pour gérer ou même réduire la douleur.

‘Danger!’

Notre corps détecte les menaces potentielles grâce à des terminaisons nerveuses appelées récepteurs de la douleur. On peut les considérer comme des microphones transmettant le mot « danger » par des fils (nerfs et moelle épinière) à un haut-parleur (cerveau). Si vous vous foulez la cheville, une multitude de réactions chimiques subtiles s’y déclenchent.

Lorsque la sensibilisation se produit dans une partie douloureuse du corps, c’est comme si plusieurs micros se rejoignaient sur une période de plusieurs semaines ou mois. Désormais, les messages peuvent être transmis plus efficacement sur le réseau. Le volume du message de danger augmente de manière exponentielle.

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Puis, dans la moelle épinière, les réactions chimiques et le nombre de récepteurs s’y adaptent également à ce nouvel ordre. Plus il y a de messages reçus, plus il y a de rétroaction déclenchée et les messages sont envoyés au cerveau d’une voix plus forte.

Et la prise de conscience ne s’arrête pas toujours là. Le cerveau peut également augmenter le volume en utilisant plus de fils dans la moelle épinière qui vont jusqu’au haut-parleur. C’est l’un des mécanismes proposés de sensibilisation centrale. Au fil du temps, le système nerveux sensible créera de plus en plus de sensations de douleur, quelle que soit la quantité de dommages physiques au site initial de la douleur.

En cas d’allergie, nous pouvons ressentir une douleur disproportionnée par rapport aux dommages réels (hyperalgésie), douleur qui se propage à d’autres parties du corps (douleur référée(Ça n’a pas duré longtemps)Douleur chronique ou persistante), ou la douleur causée par des choses inoffensives comme le toucher, la pression ou la température (allogénique).

Parce que la douleur est une expérience à la fois biologique et psychosociale (biologique, psychologique et sociale), nous pouvons également ressentir d’autres symptômes tels que la fatigue, des changements d’humeur, des problèmes de sommeil ou des difficultés de concentration.

Neuroplasticité

24 heures sur 24, nos corps et nos esprits changent et s’adaptent constamment. Neuroplasticité C’est lorsque le cerveau change en réponse à des expériences, bonnes ou mauvaises.

La recherche scientifique sur la douleur suggère que nous pourrions être en mesure de Reconversion nous-mêmes pour améliorer le bien-être et bénéficier de la neuroplasticité. Il existe des approches prometteuses qui ciblent les mécanismes sous-jacents à la sensibilisation et visent à l’inverser.

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Mais il est peut-être possible de recycler notre cerveau pour gérer ou même réduire la douleur. L’image est dans le domaine public

Un exemple est Films dégradés. Cette technique utilise des exercices mentaux et physiques tels que l’identification des membres droit et gauche, la visualisation et Thérapie de la boîte à miroir. il a été testé pour des conditions comme Algoneurodystrophie (une condition qui provoque une douleur intense et un gonflement dans un membre après une blessure ou une intervention chirurgicale). Douleur du membre fantôme après amputation. Une exposition très progressive à des stimuli accrus peut être à l’origine de ces effets positifs sur le système nerveux sensible.

Bien que les résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ses avantages et mieux comprendre son fonctionnement. Certains des mêmes mécanismes possibles d’exposition au gradient sont pris en charge par certains des mécanismes les plus récemment développés applications pour ceux qui souffrent.

L’exercice peut également recycler le système nerveux. Une activité physique régulière peut Réduire la sensibilité de notre système nerveux en modifiant les processus au niveau cellulaire, recalibrant apparemment la transmission des messages de danger. Plus important encore, les exercices ne doivent pas nécessairement être de haute intensité ou impliquer d’aller au gymnase. Les activités à faible impact telles que la marche, la natation ou le yoga peuvent être efficaces pour désensibiliser le système nerveux, éventuellement en fournissant de nouvelles preuves de la cognition. sécurité.

Les chercheurs étudient si l’apprentissage de la science de la douleur et la modification de notre façon de penser pourraient améliorer les compétences d’autogestion, telles que l’organisation d’activités et l’exposition progressive à des choses qui étaient douloureuses dans le passé. Comprendre ce que ressent la douleur et pourquoi nous la ressentons je peux aider Améliorer la fonction, réduire la peur et réduire l’anxiété.

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Crédit : TED ED

Mais n’y va pas seul

Si vous ressentez une douleur chronique ou intense qui interfère avec votre vie quotidienne, vous devriez consulter un professionnel de la santé tel qu’un médecin et/ou un spécialiste de la douleur qui pourra diagnostiquer votre état et vous prescrire des traitements efficaces appropriés.

En Australie, il existe un groupe de Cliniques multidisciplinaires de la douleur Fournir des thérapies physiques telles que l’exercice et des thérapies psychologiques telles que la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale. Les experts peuvent également vous aider à apporter des changements à votre mode de vie pour l’améliorer Dort Et Mon régime Pour gérer et réduire la douleur. Une approche à plusieurs volets est plus logique compte tenu de la complexité de la biologie sous-jacente.

L’éducation peut aider au développement Alphabétisation et habitudes saines Pour prévenir la sensibilisation, même dès le plus jeune âge. Des ressources, telles que des livres pour enfants, des vidéos et des jeux de société, sont développées et testées Comprendre le consommateur et la société.

La douleur n’est pas un sentiment que n’importe qui devrait souffrir en silence ou endurer seul.

À propos de cette actualité Trouver la douleur

auteur: Josué Pate
source: Conversation
communication: Joshua Butt – La conversation
image: L’image est dans le domaine public

Jacinthe Poulin

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