Certains aliments réduisent de 88 % le poids et les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Sommaire: Le passage à un régime pauvre en produits et graisses d’origine animale et riche en légumes, et l’ajout d’une portion de soja ont réduit les bouffées de chaleur et augmenté la perte de poids chez les femmes ménopausées jusqu’à 88 %.

la source: Comité des médecins pour une médecine responsable

Une nouvelle étude publiée par la North American Menopause Society dans la revue ménopauseL’intervention diététique s’est avérée aussi efficace (88 %) que l’hormonothérapie substitutive (70 % à 90 %) pour réduire les bouffées de chaleur de la ménopause, sans les risques associés pour la santé.

L’essai WAVS – l’étude sur le soulagement des symptômes vasomoteurs des femmes – a révélé qu’un régime à base de plantes riche en soja réduisait les bouffées de chaleur modérées à sévères de 88 % et aidait les femmes à perdre en moyenne huit livres en 12 semaines.

« Nous ne comprenons pas entièrement pourquoi cette combinaison fonctionne, mais ces trois éléments semblent être la clé : éviter les produits d’origine animale, réduire les graisses et ajouter une portion de soja », explique le chercheur principal Neil Barnard, MD, président du comité des médecins. . Professeur adjoint à la faculté de médecine de l’Université George Washington.

« Nos résultats reflètent les régimes alimentaires dans des endroits du monde, tels que le Japon occidentalisé et la péninsule moderne du Yucatan, où un régime alimentaire faible en gras et à base de plantes, y compris le soja, est répandu et où les femmes ménopausées éprouvent moins de symptômes. »

L’étude publiée aujourd’hui est la deuxième phase d’un essai en deux parties, dont le premier a également été publié dans ménopause en 2021. La date d’automne du premier essai a soulevé la question de savoir si cette amélioration des symptômes pourrait être attribuable à des températures plus fraîches. Mais les femmes qui ont commencé l’étude alors que le temps se réchauffait au printemps avaient le même avantage, excluant l’effet de la température extérieure.

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Ils ont été assignés au hasard soit à un groupe d’intervention – composé d’un régime à base de plantes faible en gras, comprenant une demi-tasse de soja cuit par jour – soit à un groupe témoin qui n’a apporté aucun changement à son alimentation pendant 12 semaines. L’image est dans le domaine public

« Ces nouvelles découvertes suggèrent que la modification du régime alimentaire devrait être considérée comme un traitement de première intention des symptômes vasomoteurs gênants, notamment les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur », explique le Dr Barnard.

L’étude a inclus 84 femmes ménopausées qui ont signalé deux bouffées de chaleur ou plus par jour. Ils ont été assignés au hasard soit à un groupe d’intervention – composé d’un régime à base de plantes faible en gras, comprenant une demi-tasse de soja cuit par jour – soit à un groupe témoin qui n’a apporté aucun changement à son alimentation pendant 12 semaines.

« Cette étude démontre l’efficacité de l’intervention diététique dans le traitement des symptômes de la ménopause », explique le Dr Barnard. « De plus, c’est précisément l’alimentation qui devrait réduire les problèmes de santé de nombreuses femmes qui atteignent la ménopause : risque accru de maladie cardiaque, de cancer du sein et de problèmes de mémoire. »

À propos de ce régime et des nouvelles de la recherche sur la ménopause

auteur: Noé Kaufman
la source: Comité des médecins pour une médecine responsable
Contact: Noah Kaufman – Comité des médecins pour une médecine responsable
image: L’image est dans le domaine public

recherche originale : libre accès.
« Intervention nutritionnelle pour les symptômes vasomoteurs de la ménopause : un essai contrôlé randomiséÉcrit par Neil Barnard et al. ménopause

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Sommaire

Intervention nutritionnelle pour les symptômes vasomoteurs de la ménopause : un essai contrôlé randomisé

Objectif

Les symptômes vasomoteurs post-ménopausiques perturbent la qualité de vie. Cette étude a examiné les effets d’une intervention diététique sur les symptômes vasomoteurs et la qualité de vie associés à la ménopause.

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Méthodes

Les femmes ménopausées (n = 84) signalant au moins deux bouffées de chaleur modérées à sévères par jour ont été assignées au hasard, en deux groupes consécutifs, à une intervention comprenant un régime végétarien faible en gras et du soja cuit (tasse) [86 g] quotidiennement) ou pour un groupe témoin qui n’a apporté aucun changement alimentaire. Au cours de la période de 12 semaines, une application mobile a été utilisée pour noter les bouffées de chaleur (fréquence et gravité) et les symptômes moteurs, psychosomatiques, somatiques et sexuels ont été évalués à l’aide du questionnaire sur la qualité de vie de la ménopause. Les différences entre les groupes ont été évaluées pour la persistance (R Tests (et binaire)χ2/ McNemar tests) résultats. Dans un sous-échantillon d’étude, l’équation urinaire a été mesurée après avoir consommé 1 tasse (86 g) de graines de soja entières cuites deux fois par jour pendant 3 jours.

conséquences

Dans le groupe d’intervention, les bouffées de chaleur modérées à sévères ont diminué de 88 % (s <0,001) contre 34 % pour le groupe témoin (s <0,001 ; entre le groupe s <0,001). À 12 semaines, 50 % des personnes ayant terminé le traitement dans le groupe d'intervention n'ont signalé aucune bouffée de chaleur modérée à grave. Parmi les contrôles, il n'y avait aucun changement dans cette variable par rapport à la ligne de base (χ2 un examen, s <0,001). La situation saisonnière de la production n'a pas été associée au degré d'amélioration. Le groupe d'intervention a signalé des réductions plus importantes dans le questionnaire sur la qualité de vie spécifique à la ménopause (s = 0,004), physique (s = 0,01), et Nationalité (s = 0,03) domaines.

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conclusion

Une intervention diététique consistant en un régime à base de plantes, des huiles réduites et des graines de soja quotidiennes a réduit la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur ménopausiques et leurs symptômes associés.

Jacinthe Poulin

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