Au moins l’un des moyens les plus simples d’atténuer le problème est d’arrêter de dormir sur le dos, car cette position permet à la gravité de resserrer votre gorge. Cependant, dormir sur le ventre remet la gravité de votre côté, tirant les tissus de la bouche et de la gorge vers l’avant.
Dormir sur le côté aide aussi, surtout si vous pouvez dormir sur le côté gauche, car cela crée une circulation sanguine optimale et réduit les risques d’effondrement. » Dormir sur le côté droit, bien qu’il ne soit pas aussi efficace que dormir sur le côté gauche, favorise également la circulation de l’air.
Si les positions de sommeil latérales vous sont étrangères, vous pouvez essayer d’utiliser un oreiller épais pour soutenir votre tête. Alternativement, vous pouvez acheter l’un des oreillers d’amour japonais (dakimakura) qui ont une animation succulente dessus. Un oreiller de corps ordinaire fonctionnera également, mais c’est un peu moins excitant. Dans tous les cas, ils peuvent aider à garder le corps dans la même position tout au long de la nuit.
Les traitements alternatifs faciles pour les cas légers ou transitoires d’apnée du sommeil comprennent le rinçage des sinus la nuit avec un pot neti, l’utilisation de décongestionnants nasaux ou de bandelettes nasales, l’évitement de l’excès d’alcool et la perte de poids.
Dans les cas plus graves, il existe des solutions plus sérieuses. L’un porte une machine à «pression positive continue» (CPAP) où un petit compresseur souffle de l’air dans un masque porté sur le nez et la bouche. Le dispositif réversible d’un aspirateur courant a été conçu dans les années 80 par un médecin australien. Vous en avez peut-être vu un dans l’épisode « Sopranos » où Tony, en voyant le médecin glisser un masque CPAP sur la tête de Junior, est un peu sage et dit : « Combien de Migs êtes-vous tombé la semaine dernière ? »
Dans tous les cas, il est facile de comprendre pourquoi la conformité au CPAP est faible, allant de 29 % à 83 %, selon ce en quoi vous croyez. Ils sont inconfortables et ils ne sont certainement pas sexy.
Les alternatives restantes consistent en une variété de chirurgies, le type exact dépendant de la situation du patient OSA. Certains peuvent nécessiter une chirurgie du palais ou une « nuvulopalatopharyngoplastie », dans laquelle ils enlèvent une partie du palais, ainsi que les amygdales et l’aorte.
L’ablation des végétations adénoïdes ou des amygdales peut également être appliquée chez certains patients, comme la luette ou la cautérisation assistée par laser, la chirurgie de la langue, la stimulation nerveuse, la trachéotomie permanente, la chirurgie bariatrique (simplement pour réduire le poids corporel) et même la chirurgie squelettique où ils réalignent la mâchoire . D’autres trouvent un soulagement dans un implant de palais où le médecin place des tiges dans la gorge, où des tissus cicatriciels se forment pour raidir le palais.
